欧美日韩国-欧美日韩国产-欧美日韩国产成人高清视频久久国产-欧美日韩国产成人在线观看-欧美日韩国产成人综合在线影院-欧美日韩国产第

您所在的位置:首頁 > 承包資訊  > 行業動態

談談營養配餐里面都有哪些類別

來源:m.adyn.cn         發布時間:2020-05-13 返回列表

福州營養配餐是一種科學健康的飲食方式,它以科學的營養理論為指導,建議對主食類、蛋白類、蔬果類、油脂類等均衡攝入;配合豐富多樣的食材,以達到平衡營養、保持健康的效果。那么營養配餐里面有哪些類別呢?下面進行介紹:

福州營養配餐

1.營養配餐之主食類
國人的主食為谷物,是熱能的主要來源,應占食物熱能的60%左右。由于各種谷物中所含營養成分不盡相同,而且經過稻加工的食品雖然口味較好,但營養素損失很多,因而對于糧食的攝入原則應該是粗細搭配,并盡可能吃新鮮糧食。每天進食量的多少,可根據活動量而有所不同。
2.福州營養配餐之蛋白類
魚、瘦肉、蛋、乳制品、豆制品都含有豐富的蛋白質。那么哪種食物含的蛋白質較高?我們每天吃多少為宜呢?我們不僅要看食物中蛋白質含量的高低,而且要看它是否容易被人體消化吸收和利用。蛋、奶類不僅蛋白質含量高而且非常容易被消化吸收,因而是很好的蛋白質來源。
3.營養配餐之蔬果類
人體中的維生素、無機鹽、微量元素和纖維素主要來自蔬菜和水果。新鮮蔬菜含有大量人體必需的營養成分,但各種蔬菜的成分及其含量各有不同,所以要經常換吃不同萊種或幾種菜炒在一起吃,可以使營養素相互補充。
4.營養配餐之油脂類
有人認為油脂中脂肪、膽固醇含量高,吃了容易得動脈硬化、冠心病,而害怕吃油脂類的食物。這是不對的。油脂有很多重要的生理功能,如給機體提供熱能,促進脂溶性維生素的吸收,提供不飽和脂肪酸等。不飽和脂肪酸對改善血脂構成、防止動脈硬化有益。
5.改進烹調方法。做菜時多用香料突出食物的鮮度味,如姜、蒜、小茴香等;用酸味食材或調料突出咸味,比如醋、番茄、檸檬等;知少吃咸甜口味的菜, 甜味會使咸味變淡,加大用鹽量,所以糖醋里脊、紅燒肉等要少吃;菜要起鍋時才放鹽,可減少用量;多吃蘸料菜等,也能道減少用鹽量。
6.警惕加工食品中的鹽。有許多食品吃起來不咸,其實卻加了不少鈉或鹽,如白面包、蛋糕、內餅干、果凍等。容腌肉、香腸、咸魚等加工食品含鹽更多。因此,購買加工食品時要注意看標簽,盡量選擇鈉含量低的。
以上就是福州營養配餐里面都有的相關類別介紹,希望以上的內容能夠幫助到大家解決疑難,如果還想了解更多問題的,歡迎大家來電咨詢或者關注我們的官網來了解更多的內容。
主站蜘蛛池模板: 高清无码影视 | 福利视频欧美精品 | AV色蜜桃一区二区三区 | www.五月花555| 97超级碰碰碰碰久久久久 | 99福利在线观看 | 东京热无码中文字 | av在线播放综合网 | www.中文字幕在线 | 91传媒蜜桃香蕉在线观看 | av永久无码精品一区二区国产 | 91视频网站如何满足用户需求 | 二区三区高清人妻 | 高清无码不卡免费视频 | www.中文字幕一区二区 | 一区二区蜜桃视频 | 97一本大道波多野吉衣 | 99久久婷婷国产综合精品青牛牛 | av天堂午夜精品一区二 | www无遮挡中国女rapperdiss大战 | ww.色 | 97在线播放视频精品 | 把女人弄爽大黄a大片片 | 91精品国产麻豆综合 | 91精品国产综合久久久久久久 | 午夜理理伦电影a片无码 | 午夜国产一区二区三区在线观看 | 91亚洲精品全国 | 国产v综合v亚洲欧美大 | av电影下 | 午夜免费观看福利片一区二 | 91精品国自产在线观看 | 91午夜福利片人妻无码 | 国产av无码专区亚洲av毛片费 | 高清无码实拍 | 91夜色导航 | 午夜福利麻豆国产精品 | 99久久精品免费看蜜桃 | 97久久精品亚洲中文字幕无码 | 高清无码喷水一区 | 福利视频一区二区牛牛 |